Διώξε τον εφιάλτη της αϋπνίας, τώρα!

 Όλα σου φταίνε,είσαι τσιτωμένος-η,τρώς τον αγλέουρα - αυξάνεται η γκερλίνη ( ορμόνη όρεξης) αλλά  και πώς να περάσει η ώρα;-  βάζεις κιλά , τα νεύρα σου είναι κουρέλια!...Τα  μάτια σου κοκκινισμένα συνεπεία των ατελείωτων ωρών σερφαρίσματος στο διαδίκτυο- μην το παρακάνεις δεν "χαίρεσαι " τις αναρτήσεις  που σου προσφέρονται ...Από ένα σημείο και μετά δεν καταννοείς και τι διαβάζεις...
Η όψη σου θυμίζει βαμπίρ! ΤΡΟΜΑΚΤΙΚΟ!
Πέρα από την εμφάνισή σου που έχει αλλοιωθεί, η διάθεσή σου είναι στα τάρταρα , έχεις γίνει εριστικός-η  και στο κεφάλι σου όλα...μια φρουτοσαλάτα ! Χάνεσαι στις συμπληγάδες των σκέψεων σου που συνήθως αποκλίνουν από την πραγματικότητα.... Έχεις μυϊκή ένταση, το στομάχι σου είναι χάλια,ξεχνάς...
Ναι,ναι οι αϋπνίες επηρεάζουν αρνητικά την ζωή σου σε όλα τα επίπεδα! Πρέπει να βρεις λύσεις πριν φτάσεις στον  νευρολόγο....

DONT DO IT AND DO IT 

Η κρεβατοκάμαρά σου είναι για ΥΠΝΟ και ΕΡΩΤΑ.

Σε αυτόν τον χώρο δεν τρώς, δεν καπνίζεις, δεν βλέπεις τηλεόραση. Εκεί θα χαλαρώνεις-όχι δεν θα μετράς προβατάκια για να κοιμηθείς.
Δεν θα κάνεις άσχημες σκέψεις -άστες για άλλες στιγμές- θα ονειρεύεσαι ...Οι στοχασμοί να είναι μόνο θετικοί.Πώς θα παραδοθείς στην αγκαλιά του μορφέα;
Εννοείται πως δεν πίνεις καφέδες, δεν σβήνεις το ένα τσιγάρο μετά το άλλο, δεν πίνεις αλκoόλ σα να είσαι σε bar και δεν τρως γιουβετσάκι, ιμάμ ,γενικώς βαριά φαγητά πριν πας στο κρεβατάκι σου.
 Δεν γυμνάζεσαι ΠΟΤΕ πριν πας για ύπνο. Δεν χρειάζεται να στο εξηγήσω το τελευταίο...
Ένα ζεστό μπανάκι με αιθέρια έλαια (μμμ) είνα μυοχαλαρωτικό κι η απαλή μουσική βοηθά για ταξιδιάρικες σκέψεις και όνειρα γλυκά...

 ΒΑΛΕ ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Αυτό το δωμάτιο πρέπει να είναι ξεχωριστό, σκοτεινό και με την κατάλληλη θερμοκρασία. Πώς θα καταλαγιάσεις; Και πως θα σου δημιουργηθεί κι η διάθεση για...κατάλαβες...
Το στρώμα δεν θα πρέπει να είναι σκληρό ούτε όμως και μαλακό. Εκεί θα αγαλλιάσεις κι όχι μόνο... (πονηρούλικο...).
Επέλεξε το κατάλληλο μαξιλάρι. Αν το ραντίσεις κιόλας με μερικές σταγόνες πορτοκαλιού ή λεβάντας ή χαμομηλιού ή μαντζουράνας θα κοιμηθείς τόοοσο ωραία...Καλά, καλά μπορεί να σε βοηθήσει η μυρωδιά ώστε να επιδοθείς και σε άλλα ωραία...
Πρόσεξε τα χρώματα που  κυριαρχούν στον χώρο, να μην σου δημιουργούν υπερδιέγερση!

ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ : κόκκινα, πορτοκαλί,ζωηρά κίτρινα.
Όσο για την διακόσμηση βάλε φαντασία και το προσωπικό σου γούστο.
 Θα σου δείξω όμως και  μερικά ωραία κρεβατάκια για ...νανάκια ( από το νάνι,νάνι...)


απλώνεσαι και χάνεσαι

δεν μπορεί θα νανουρηθείς με την κούνια-μπέλα

πειρατής της κρεβατοκάμαρας! Γιατί όχι;

όοοχι, δεν το δαγκώνεις,ξαπλώνεις

για φυσιολάτρεις...

απλά πράγματα

 Και μην ξεχνάς, ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό!